fbw co to jest

uchy kliknij link imageshack. tam sobie powiększ. a co to takiego fbw/hst? wiem, pewnie jest gdzieś opisane na forum, ale czy mógłbyś mi to napisać tutaj? i ewentualnie jaki trening powinien to być przykładowe ćwiczenia itp

jak robisz fbw to co za problem zrobic 2 serie uginania przedramion z supinacja? to jest najlepsze cwiczenie na rozrost bica. uginania ze sztanga 3x10 tez moze byc :) jezeli chodzi o brzuch to ja robie na maszynie bo mi sie nie chce, ale kiedys robilem tak: brzuszki na lawce do brzuszkow + 40kg na klate 3x12-15 allachy 3x12-15 sklony na bok z [...]

Dieta : brak Być może to jest główny powód braku efektów ;] Nie pytam już czy ćwiczysz nogi... Ułóż diete i najwyżej braki w niej uzupełnij odżywkami. Co to planu to FBW.

Sicario nie wysłaj mnie tam bo nie raz to czytałem... A trening ACT na co on jest??? FBW to na rzeźbe chyba... A dynamika?? poprawienie szybkości??

Może być w dwa dni spokojnie. Poczytaj o FBW. Co do braku nóg to niestety nie ma takiej opcji. To jest podstawowa partia anaboliczna i bez niej nie ma praktycznie efektów.

Na razie trening w takiej formie bym zostawil,pozniej mozna wprowadzac bardziej intensywne metody treningowe tj np metody wolnych ruchow, serie laczone, superserie, dropserie, giganterie, wieksze ilosci powt. z cholistyka wlacznie. Pamietaj ze lepiej wprowadzac wiecej aerobow niz zbyt mocno redukowac kcal. Tylko rob to stopniowo. Tak samo [...]

o k**wa to ty sie dziwisz, ze nie masz sił? Co to w ogole za fbw jest? Skad go dostales i na dodatek 4 razy w tygodniu to ty sie nie dziw ze zmeczony jestes... Zmieniony przez - Pakee w dniu 2009-03-26 10:18:14

Nie zdążyłem edytować błedu ma być porządny a nie pożadny w moim poście wyżej. Przy wyciskaniu wąsko staram się prowadzić łokcie jak najdalej od tułowia, wtedy bardziej czuję pracę klatki niż tricepsu. Energii nigdy mi nie brakowało. Mimo sporej nadwagi zawsze byłem ruchliwy, grałem w piłke a mimo to jednak tyłem. Ktoś mnie kiedyś pokierował i [...]

Moim zdaniem lepiej sprawdziłoby się tutaj jakieś skrócone FBW + ćwiczenia typowo dynamiczne ukierunkowane pod SW, np. : 1. http://www.youtube.com/watch?v=M2VmDm58MMI&feature=channel 2. http://www.youtube.com/watch?v=xDQTtxVplFk I tak plan mógłby wyglądać następująco: A - wtorek 1. przysiady ze sztangą 3s 2. wyciskanie na płaskiej 3s 3. [...]

Po treningu już, padam wprost. Wszystko extra, ale zbyt dużo czasu to zajmuje :/. W weekend - nie ma problemu, ale w tygodniu 2 godzinki to za dużo. Poza tym czuję, jak mnie palą mięśnie. Klatka - okay, brałem 27, potem 32 kg na płaskim, francuskie wyciskanie sztangielki - też 10 kg, lajt, biceps - 20kg na sztandze, coś niedużo, ale na następny [...]

To nie zależy od tego ile razy ją ćwiczysz w ciągu tygodnia, Tutaj bierze się pod uwagę intensywność treningów, oczywiście możesz trenować 2x a nawet 3x na tydzień-- poczytaj o FBW -- tam ćwiczysz całe ciało na jednej sesji treningowej i 3 x w tygodniu taki trening całego ciała-- tyle że z mniejszą intensywnością. Przede wszystkim nie możesz [...]

Źle, źle, źle... Po pierwsze: "Staż treningowy na słowni : półtora roku, ale wracam po 3 miesiącach przerwy" Po przerwie zacznij od FBW. Poza tym częstym bieganiem i graniem w piłke to możesz najwyżej tłuszcz spalić, a nie budować mięśnie. Weź to pod uwage jak bedziesz układał nowy plan Bo bez ćwiczenia nóg nie ma szans na dobre efekty. [...]

To jest skrócony FBW, jeśli Ci o to chodzi. To miał na myśli Georgu. A ja wiem co On myśli

Avasso tylko że to jest FBW nie split ;P.... , a co do Wodyna to sądzę że jestem za mały staż jak na mnie i za małymi ciężarami operuję aby za to się zabrać.

tak tylko ten Twój plan jst cięższy niż ten który zapropoowałem :) trening tym planem co podałeś jest praktycznie najcięższy jak chcesz to możes poszukać ew. coś o FBW jak coś to wal śmiało pozdr.

Wiek 15 i idziesz do liceum? o.O ja też idę do liceum, lecz mam 16 lat. Ale to nic. Od razu, na wstępie powiem ci tak, że bez diety nie ma szans na zdobycie masy, a to jest ewidentnie twoim celem. Na prawdę nie wiem po co ci ta odżywka bez diety? A jeśli chodzi o trening, skrócone FBW będzie dla ciebie idealne. I nie myśl, że w 2 miesiące zrobisz [...]

[...] że mocniej pracują. dyskusja jest (u mnie) oparta na doświadczeniu z tego cyklu, bo to ćwiczenie wykonywane do palenia daje ostro popalić barom. ale to się nie sprawdzi w fbw. co do artów, to przeczytałem chyba wszystkie na sfd odnośnie treningu, bynajmniej wszystkie z podwieszonych i te z listy po prawej koniec ot. Zmieniony przez - skl15 w [...]

Nie bylam pewna,kiedy sie dodaje to info o sobie tzn trening itd;) Wiek : 30 waga : 60 kg wzrost:174 BF : 17.8% pas :72cm biodra:84 uda:52cm lydka:33cm (hihi...) Staz treningowy : 3,5 roku Trening : 5 razy w tyg FBW /basen Aktywnosc w ciagu dnia : ''ciezko mi na tylku usiedziec'' Praca ''teoretycznie'' siedzaca bo zawsze gonie tu i tam;) Dieta : [...]

ooo jak miło...ja w HULKu taka stalowa kuźnia,ale ja lubię takie klimaty tak sobie teraz pomyślałam o Twoim treningu,bo to co tam rozpisałaś tak jakoś mi się nie widzi skoro chcesz ćwiczyć 3razy w tygodniu to może zaczęłabyś FBW sporo lasek na forum zaczynało tak i były zadowolone,wiem chociażby Żyrafka która też chodzi na siłownię tam,gdzie ja [...]

Z bananem to chodzi o to, że ma dosyć wysokie IG temu po treningu. Ćwicz 3x w tygodniu. Myślę, że FBW tu się sprawdzi. W dni nietreningowe możesz robić aeroby. Do tego zrób sobie np. niedzielę wolną od jakichkolwiek treningów. Redukcja trwa tyle, ile chcesz. Aha i co do HIIT, myślę że powinieneś to sobie na razie odpuścić bo to jest hardkor dla [...]